الساونا عبارة عن غرفه صغيره تم تصميمها لتكون ذات حرارة عالية رطبة وجافة أصل كلمة ساونا من اللغة الفنلندية “sauna” ومعناها باللغة العربية البيئة الحارة يجلس الممارس لجلسات الساونا في درجة حرارة 80 درجة مئوية تساعد الساونا على الاسترخاء وتحفيز التعرق غرف الساونا مصنوعة من الخشب ولكن في حالات أمراض القلب والرئتين لا يسمح بدخول المريض لغرف الساونا لخطوره درجه الحراره العاليه ولابد من اختيار حرارة مناسبة بربع ساعة على الأقل يجب أن تأخذ حمام مائي ليس بارد وتبليل الشعر لا يسمح بدخول الساونا بأي أخذيه ويتم الجلوس على المقاعد الخشبية و بعد الخروج لابد من أخذ حمام مباشرة والانتظام من 2-3 دقائق يفضل أن يكون معك داخل الساونا ليفية لتدليك الجسم بلطف بعد الخروج لابد من شرب الماء أو العصير الطبيعي ليعوض السوائل التي خرجت من الجسم في حالة الشعور بالغثيان لابد من الخروج فورًا من غرفة الساونا لابد من الالتزام بالهدوء والاسترخاء داخل غرفة الساونا. 
فوائد جلسات السونا :-
علاج بعض مشاكل الجسم مثل:-
مرض الشريان التاجي.
إزالة خلايا الجلد الميتة.
تحسين نمو الشعر.
تخفيف التعب.
تخفيض نسبة الكولسترول في الجسم.
علاج السيلولايت.
تعزيز مناعة الجسم. علاج اضطرابات النوم.
زيادة نضارة البشرة.
تقليل التوتر.
علاج أمراض الجهاز التنفسي .
كالربو، والتهاب الشعب الهوائية.
علاج بعض الأمراض الجلدية.
تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
طرد السموم من الجسم. تخسيس الوزن.
زيادة القدرة على التحمل.
تفتيح مسامات الجلد لتسهيل التعرق.
علاج أمراض المفاصل،
وزيادة حركتها ومرونتها،
بالإضافة إلى تقليل آلام المفاصل.
تخفيف آلام العضلات الناتجة عن ممارسة التمارين الرياضية.
تحسين القدرات العقلية،
فهي توسع الأوعية الدموية في الدماغ،
مما يزيد كمية الدم الواصل إليه.
إذابة الدهون المتراكمة في بعض مناطق الجسم. تنظيف الوجه من آثار المكياج،
والتخلص من مشاكل البشرة، كالبثور.
أضرار حمام الساونا :
الأضرار محصورة في زيادته وكثرته .
- للذين يعانون من حالات التحسس الربوي والتنفسي وأكياس المياه في الرئتين لأنه يزيدها , فلذلك يجب أن تكون المدة لا تتجاوز الربع ساعة ( 15 دقيقة ) لكل جلسة أو نصف ساعة متقطعه
- اذا زاد معدل عمل الساونا أو زادت مدة البقاء بالحمام فإن منافع الحمام تنقلب لأضرار بسبب التعرض الزائد للحرارة الجافة والمعدل المناسب لعمل الحمام هو مرتان إلى ثلاث مرات أسبوعيا , على الأكثر على ألا تزيد مدة الحمام عن 15 دقيقة .
- أضرار كثرة جلسات الساونا :
- بالرغم من الفوائد الكثيرة للجلسات الساونا التي تجعلها من الخيارات المناسبة للراحة الجسد إلا أن هنالك عدد من الأضرار والمحاذير على كثرة جلسات الساونا يفضل ألا يزيد معدل الحمام مرة واحدة أسبوعيا فقط فكثرة الاستخدام أكثر من مرة يسبب تعرض الجلد للجفاف والجسم ايضا للجفاف بسبب فقدان السوائل بالجسم كما أن تعرض الجلد لحرارة الزائدة لمدة طويلة يضر الجلد ضررًا بالغًا يجب ألا تزيد الجلسة عن 15 دقيقة فقط البعض يعتقد خطأ أنه كلما طالت مدة الجلسة طالت الفائدة ولكن كلما طالت الجلسة زاد
تعليقات
إرسال تعليق